Macht es einen Unterschied, optimistisch zu sein?
Ja, das zeigt eine neue Studie aus den USA. Wenn wir negative Gedanken in positive umwandeln können, gehen wir auch mit Problemen ganz anders und einfacher um. Probleme dürfen im Leben von Optimisten einfach nicht so viel Platz einnehmen. Und dann können wir sehr wahrscheinlich länger leben.
Was ist Optimismus?
Optimismus ist dasselbe wie Hoffnung. Es bedeutet, an das Gute in den Menschen um einen herum zu glauben und es zu bewahren, und es ist der feste Glaube an Erfolg und gute Ergebnisse. Zum Beispiel der Glaube, im Lotto oder bei einem anderen Spiel tatsächlich zu gewinnen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass ein Verlust nicht so sehr ins Gewicht fällt. Als Optimist widmet man sich schnell dem nächsten Ziel. Als Pessimist hingegen lässt man sich von negativen und weniger guten Ergebnissen zurückhalten und verliert die Dynamik im Leben, die Optimisten so sehr schätzen.
Nachfolgend finden Sie einige Tipps, wie Sie jeden Tag glücklicher und optimistischer werden.
Kann ich lernen, ein Optimist zu sein?
Ja, und Sie können gleich hier beginnen. Was sehen Sie:
Halb volles oder halb leeres Glas? Gehören Sie zu den Menschen, die das Glas oft halb leer sehen, liegt das laut Studie daran, dass Sie selten hohe Erwartungen an das haben, was passieren wird. Sehen Sie das Glas hingegen halb voll, haben Sie schon die Hälfte geschafft – und das ist schon mal ein guter Anfang.
Warum ist Optimismus interessant?
Denn wer optimistisch ist, kommt leichter durch den Alltag und das Leben im Allgemeinen. Es fällt ihm leichter, „Ja“ zu sagen, und er hat keine Angst davor, weil er glaubt, dass etwas Gutes passieren wird. Er schläft nachts besser, weil er sich weniger Sorgen macht. Und er kann auch besser entscheiden, was für ihn am besten ist, zum Beispiel gesündere Ernährung und einen gesünderen Lebensstil im Allgemeinen. Körper, Geist und Gesundheit sind untrennbar mit einem guten Leben und, wie die Studie zeigt, einem längeren Leben verbunden.
Hier können Sie die Studie auf Englisch nachlesen.
Tipps, um optimistischer zu werden
- Hören Sie nur Musik, die Sie wirklich glücklich macht. Musik hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und kann selbst die entferntesten glücklichen Erinnerungen wecken. Musik, die Sie lieben, kann auch die weniger schönen Erinnerungen in Schach halten.
- Tanzen Sie zur Musik. Es ist eigentlich okay, auch wenn Sie denken, dass es blöd klingt und aussieht.
- Singen Sie laut mit! Beginnen Sie, wenn Sie alleine sind, wenn Sie unsicher sind, ob Sie die Töne treffen (das können übrigens nur wenige von uns).
- Machen Sie einen Spaziergang. Gehen Sie raus in die Natur, wo die Decke hoch ist und der Wind negative Gedanken wegwehen kann. Schon 20 Minuten können Ihre Stimmung deutlich verbessern.
- Loben Sie sich selbst. Auch für Kleinigkeiten. Je weniger, desto besser. Sie müssen nicht darauf warten, dass andere Ihnen sagen, dass Sie gut sind. Sobald Sie sich angewöhnen, sich selbst zu loben, werden Sie automatisch positiver denken.
- Überdenken Sie Ihren Freundeskreis. Wer macht Sie am glücklichsten und mit wem verbringen Sie am liebsten Zeit? Verbringen Sie mehr Zeit mit diesen Menschen.
